hans jest surowy co prawda ale moze to lepiej bo sie bardziej przykladzasz zobacz sobie jezeli by cie wtedy pochwialil to bys nie poprawial sie Powiem tak z tego co piszesz ze kosz 297 to musisz byc wysoki kolo 195 cm wzrostu troche mam zastrzezenia do rozbiegu taki dziwny krok w czasie biegu ale pozatym moze byc pracuja dalej i czekam na nowe [...]
Ale Gwidzie... Wszystko pięknie we filozofii tylko zważ na jedną rzecz: ile więcej energii zużyje wysoki biegacz od niskiego chociażby na utrzymanie równowagi. To jest praca mięśni szkieletowych i głębokich (tak, to te których nie widać :-) ) Interwały są skuteczne tylko jeżeli będzie pomiędzy nimi znacząca różnica. Od 16 km/h przy pracy do 5-7 [...]
Jest jak piszesz Ami, a co do obrotów - wtedy biegałem na czczo codziennie 4km i badania miałem po takim biegu właśnie, a teraz w dzień badań nie biegałem, a i tygodniówki na razie lajtowe - zgodnie z planem do maratonu, bieganie po 7km czy okolice 3x w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z którym to właśnie rano byłem, a więc teoretycznie robiłem za 2 osoby }:-( Gdy zaczęło zjeżdżać się więcej kurierów na godziny lunchowe, nie wiele mnie to odciążyło, bo wtedy i tak jest mnóstwo zamówień i nikt się nie nudzi %-) Jedyny plus to, że pogoda sprzyjała cały dzień i świeciło ładne słoneczko. Ha %-) ładnie Cie załatwili :-PP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słońce daje popalić i wypijam chore ilości wody %-) Dziś trening a innej siłowni, bo musiałem zostać trochę dłużej w pracy- dotarłbym już po rozpoczęciu zajęć crossfitu, a wtedy nie mógłbym zrobić części ćwiczeń w normalny sposób. Trening A. Clean&Jerk 40kgx5 45kg x4 x4 x4 B. Przysiad tylni 95kgx5 100kgx5 x5 105kgx4 C. Wyciskanie leżąc 65kg x5 [...]
[...] mozliwosci trenowac klasycznie pn sr pt czy wt czw sb od września sytuacja bardziej sie unormuje jak sie skonczy delegacja i juz na stałe sciagne rodzine do Wrocławia wiec wtedy bedzie latwiej nie mniej jednak dzieki za cenna uwage. poki co myslalem nad takim zestawieniem pn - push wt - pull sr - off czw - legs pt - off sb - push albo fbw [...]
no ale co potem- dlonie sie lacza na jajach? toz to wtedy bramka na wyciagu...bo przeciez jak chcesz te rece poprowadzic po jednej pinowej linii? nie z ludzka anatomią...co innego jesli do wyciagu przyczepisz drazek i zlapiesz oburacz np. na szerokosci ramion na wyprostowanych rekach i bedziesz spychal pionowo w dol- wtedy pracuja motyle i zebate [...]
co za gol Krzynówka!!! od razu przypomniala mi sie jego bramka w barwach Bayeru gdy strzelil gola Realowi Madryt a pilka tak samo jak teraz od Ricardo odbila sie wtedy od CAsillasa
[...] tak? Wiec teraz czas w koncu ulozyc plan: 1 Zestaw: - Przysiady 5 x 5 (wersja ze sztanga z przodu moze byc tak, zeby chociaz troche wyeliminowac prace posladkow, tylko ze wtedy takiego ciezaru nie wezme raczej co przy klasycznych? A idac twoim tokiem rozumowania nie bedzie to najlepszy pomysl tak?) - Wyciskanie na plaskiej 5 x 5 - Wioslowanie [...]
Pacjent47 1 Zestaw: - Przysiady 5 x 5 (wersja ze sztanga z przodu moze byc tak, zeby chociaz troche wyeliminowac prace posladkow, tylko ze wtedy takiego ciezaru nie wezme raczej co przy klasycznych? A idac twoim tokiem rozumowania nie bedzie to najlepszy pomysl tak?) NIC SIE NIE MARTW.Z DRUGIEJ STRONY,TRADYCYJNY PRZYSIAD NIE OBCIAZA TAK LADNIE [...]
[...] tylko nie ma ćwiczeń podanych. A w tej propozycji Ghah1 mozesz tez zrobic np taka rozpiske: pn plecy wt klata triceps czw nogi brzuch pt barki biceps zmienił bym że biceps z plecami. Tak jakoś mam wrażenie, że jest lepiej wyćwiczony wtedy i wiele osób tak łączy. Mylę się? Lepiej z barkami? Zmieniony przez - Ragnuuts w dniu 2010-11-09 22:36:02
[...] tylko smieje :) bo co mi innego zostalo , jego zycie jego kariera itp. ....wyobrazcie sobie jak by naprawde dostal lomot w jakims h**owym stylu :) o Boze :) NIEeeeeeee wtedy ludzi by sie chyba wk***ili ....,zalamali sie itp. mi sie wydaje ze moze nawet byl by maly wstrzasssss. ktory mogl by sie obrucic przeciwko Robertowi na 99%......wiecie [...]
[...] masie zrobic coś takiego że przez 6 tygodni będe trenować w zakresach 4-12p MAX, a potem na kolejne 6tyg robić 12-30powtorzen. Dalej zobaczy sie co bedzie. Pomysł wydaje się fajny ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Warto też dodać żę wysoką ilość powtórzeń b.lubią nogi, nie tylko barki. Mowie o powt rzędu 12-20p. IMO najlepiej wtedy rosną
Najczęściej nie lubimy ćwiczeń, które idą nam jak krew z nosa.Co robić by polubić ? Spraw, by stały się Twoją najmocniejszą stroną ;-) Być może to wersja bardzo optymistyczna, aczkolwiek uważam, że wszystko można podciągnąc do stopnia zadowalającego.A wtedy nagle zaczynamy wielbić naszego dotychczasowego wroga.
[...] dniowymi o dużo niżeszj intensywności; natomiast nie widzę większego sensu dla siebie w łączeniu treningów o wysokiej i niskiej intensywności w jednym planie - chyba tylko wtedy, kiedy jakąś grupę chcę przy masie dokładniej rozpracować; HMMM NO WLASNIE - A TO WCLAE NI EJEST DOBRE PODEJSCIE ... IMO WYSOKA INTENSYWNOSC TRENINGU ROBI SYF W [...]
no ok przejże te treningi co napisałeś,a co do godzin treningów czytalem że mięśnie wtedy są bardzo poszerzone i dobrze jest się kłaść spać.No ale dobra postaram się zmienić co nie co.Dzięki dejmjen przyznaje sog'a
[...] ja polecam powyższy zestaw, na pewno cały zestaw jest stabilmy, bo sam taki posiadam i jestem zadowolony, jedyne co to wyciąg mógł by być lepszy, ale wtedy musiał by być osobny albo przykręcany do ściany, ale wtedy zestaw by był dużo droższy.\ do tego jakiś zestaw obciążeń z allegro i będziesz miał gotową siłke, zeby [...]
[...] podciąganie na drążku,czy przyciaganie sztangielki) oraz uginanym(przy bicepsie),a te ćwiczenia masz w planie. W planie C podciąganie na drążku w nachwycie szerokim,pracuje wtedy również tylny akton barków wycisk w skosie górnym lub pompki z nogami wyzej sprawi że zaangażujesz również nieco bardziej akton przedni barków,wiec zostanie ttylko [...]
[...] (przeciętnie 4-5 kilo miesięcznie) aż pomógł mi BULMASTIF - polecając mi syntetyczną efkę i Tight'a - w zaledwie cztery tygodnie zrzuciłem 12 kilogramów - treningi były wtedy mordercze, zapomnij o tym że dałbyś sobię z czyms takim radę. Po zakończeniu tych katorżniczych treningów ważyłem już tylko 109 kilogramów, czyli zrzuciłem ponad 40 [...]
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
